180篮球队++=篮球180俱乐部有谁

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于180篮球队的问题，于是小编就整理了2个相关介绍180篮球队的解答，让我们一起看看吧。

第十六届武汉理工CUBA男篮球员资料？

号码 球员 球龄 位置 身高 体重 得分 篮板 助攻 毕业院校

4 韩金田 1 前锋 195 90 0.4 1 1

5 邱卫光 2 中锋 200 95 2.4 2.8 0.4 哈尔滨五中

6 李文峻 2 后卫 172 70 3.4 3.9 3.3 武汉二中

7 颜培鑫 3 前锋 198 85 3 1 0 华中师范一附中

9 全宏涛 3 前锋 194 93 2 1.8 0.8 大连开发区一中

10 史振男 3 前锋 194 98 15.9 9.4 2.7 沈阳120中学

11 代怀博 3 中锋 205 92 17.1 8.1 1.1 华中师范一附中

12 马松 4 前锋 192 86 18 3.9 2.1 哈尔滨十四中

13 张毅 5 中锋 196 110 16.9 6.9 3.1 武汉理工(研究生)

14 李小鹏 1 后卫 180 70 4 2.6 3.1 焦作篮球学校

15 雍浩 1 前锋 196 85 0 0 0 河北体育运动学校

18 张睿 4 中锋 198 100 2 1.5 0 大连北语大附中

身高180，想要扣篮至少要跳多高？应该怎么练？

扣篮和臂展还有很大的关系，通常180的人原地摸高大概230左右，标准篮筐高度305，摸到篮筐需要有75cm的弹跳，但是摸到篮筐不足以完成扣篮摸高都320左右，才可完成勉扣，对于180的人来说，需要90cm的弹跳才可完成扣篮。对于弹跳的训练有很多方法，个人认为最先做的就是进行跟腱锻炼。

标准篮框，离地面3.05米高；要扣篮，考虑至少要超出篮框20-25公分，这样扣篮差不多在空手的情况下可以做出扣篮动作，但要真正持球在手，跟空手摸高的区别和感觉都有很大差距，有球在手，或者是空接扣篮，一定会影响到你起跳的高度，那么为了顺利完成有球扣篮并且成功完成，需要在空手摸高基础上再增加20-25cm比较有把握，这样这样算的话，跳起来后，举高手的高度应至少达到3.05m+0.2m+0.2m=3.45m。这是跳上空中后所需要达到的高度。

      那么1.8米身高的人，假设是正常臂长，不是特别长也不是特别短，根据常识可知，正常人两手打开基本等同为本人身高，1米8高度的人正常站立时摸高应该在2.4m左右，考虑人跳在空中后身体会有一定程度拉伸，暂定为10cm，，则人起跳后要扣篮，脚底离地高度至少应为3.45-2.4-0.1=0.95m,达到这个弹跳高度，才能够较为自如的完成扣篮。

如果仅仅是勉强扣篮为标准，那么再减掉20cm，1米8的人要想完成扣篮，也应该达到至少75cm的离地高度。

       至于说如何练的问题，这里面涉及到身体天赋等问题，不一定每个人通过锻炼都能达到这个高度，但是提高弹跳力的训练方法，可以借鉴和参考一下下列方法：

由于弹跳力是全身以力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合来体现。因为并不是说每天跳就能提高，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围。另外每天做些复杂并有利于提高身体协调性的运动。柔韧性要好，关节要灵活，练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定起跳高度。这才是弹跳训练的关键。连续摸高是锻炼弹跳力的一个极其有效的方法，一般以10次到20次为一组，跳下时前脚掌着地，切忌全脚掌着地，最大程度的刺激小腿二头肌，如果坚持锻炼，每天坚持，在3个月到半个内，提升大约20cm左右的离地高度是有希望的，但这个过程中，不宜进行负重训练，另外弹跳时要注意保持身体整体的稳定性，尽可能将每次锻炼成果稳定化，如果力竭，不应勉力支持，对身体和跳跃高度的提高没有帮助。

最后再说明一下，锻炼了，不一定就能实现这个目标，因为1米8的身高，要想完成扣篮，对于中国人的体质来说，还是难了一点，但是要相信自己，努力锻炼，还是有希望实现的。

祝楼主顺利扣篮成功。

扣篮作为一种能够体现球员身体素质的得分方式，对于弹跳、核心力量、臂展协调性都有很高的要求，尤其是身高不足的球员。

如果你的身高在180，臂展大概也是在180左右，站立摸高在2.3-2.4m左右，标准篮筐的高度是在3.05m，而想要扣篮至少要跳的比篮筐高15公分左右，也就是说最少要跳75公分以上，但扣篮仅仅靠弹跳是不够的，还要在空中能舒展身体，这就对核心力量有很高的要求。

所以你要练习扣篮第一步练习弹跳力，如果你有恒心有毅力、可以百度美国A4弹跳训练法，正常人弹跳在40-50公分，在没有练过的情况下，两个月提高20cm以上是可行的。其次是核心力量的联系，腰腹、背部力量、肩部力量，推荐仰卧屈腹、夹臂俯卧撑、，器械健身推荐引体向上、背拉等。

只有身体素质提高和爆发力提高才能实现扣篮梦，祝你早日成功，谢谢，喜欢请点个关注、赞。

最重要的写在最前面，正常的篮筐高度是3米05

在回答这个问题之前，如果您是一名成年男子，建议您先做一个爆发力的测试。找到一个合适的发力方式（单脚起跳和有无助跑，每个人合适的发力方式不一样，但是普遍是单脚起跳有助跑），如果能够摸到框，那么恭喜你，你离扣篮并不遥远，如果您勉强能摸到篮板或者摸不到，你可以本身没有太好的弹跳基础，那可能就要好好练了。

但是这里还有一点你需要知道，扣篮不是你跳得高就行，这和你的臂展有很大的关系。街球王吴悠1.72米摸高3米6，一般在3米25以上就可以扣篮了（当然了，3米25能扣篮的通常需要手掌比较大，或者手指力量比较足，这又涉及到很多的因素了）。

那么就弹跳来看的话，主要就是爆发力的训练，这里推荐几个我经常练的动作，我比较推荐有一定训练基础的人来练，毕竟弹跳爆发力的训练，很多动作都是很伤膝盖的。

注意：分组做，每组力竭，一天三组

1.脚尖跳（网上找的图，随便看一下）

将脚尖抬到最高点，然后脚尖快速起跳，注意保持身体的平衡，跳时不得超过1.5或2.5cm。

2.深蹲

朴实无华，但是深蹲就是太太太伤膝盖，如果你动作不正确，甚至会练废你的膝盖。但是用深蹲无限轰炸，的确是快速提高弹跳的方式，我高中就是用深蹲这一个动作能双脚起跳扣篮的。

3.俯卧支撑位暴力提膝（图片来自网络）

可能会有人问这个动作不是练腹肌的么，那我只能说...不要天真的以为扣篮靠退就行了，真的要腰腹力量很强很强。

最后祝题主坚持下来，早日能扣篮哈！

到此，以上就是小编对于180篮球队的问题就介绍到这了，希望介绍关于180篮球队的2点解答对大家有用。